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广州代孕套餐_广州有供卵试管吗
来源:http://www.hao324.com  时间:2021-07-19
摘要:在怀孕后,会出现很多的症状与现象,例如:多尿、嗜睡,便秘等等,其中便秘是最为严重的,如果孕期发生便秘,那么一定要多注意,下面小编就为您推荐几种能缓解孕期便秘的饮食

  在怀孕后,会出现很多的症状与现象,例如:多尿、嗜睡,便秘等等,其中便秘是最为严重的,如果孕期发生便秘,那么一定要多注意,下面小编就为您推荐几种能缓解孕期便秘的饮食,一起来看看吧!

  

  一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  二、选择含脂肪 酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  

  三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  

  七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

  八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

  

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